منتديات مدرسة عاطف شرف الدين الابتدائية بالبستان
منتدى مدرسة شرف الدين الابتدائية بالبستان بإدارة دمياط التعليمية
عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة






منتديات مدرسة عاطف شرف الدين الابتدائية بالبستان

منتدى يربط المدرسة بالمجنمع
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» المواصفات العامة للورقة الامتحانية
الجمعة مارس 23, 2012 8:42 am من طرف أ / ليلى عيطه

» القراءة الصوتية
الجمعة مارس 23, 2012 8:39 am من طرف أ / ليلى عيطه

» التعلم بالاكتشاف
الجمعة مارس 23, 2012 8:37 am من طرف أ / ليلى عيطه

»  (التعليم) تعتمد جدول امتحانات الثانوية العامة
الجمعة مارس 23, 2012 8:31 am من طرف أ / ليلى عيطه

» مواصفات المعلم الناجح
الجمعة مارس 23, 2012 8:29 am من طرف أ / ليلى عيطه

» العربى يتحدث
الجمعة مارس 23, 2012 8:27 am من طرف أ / ليلى عيطه

» فليفل يناقش التنقلات بين الادارات
الجمعة مارس 23, 2012 8:23 am من طرف أ / ليلى عيطه

» اصل تسمية الشهور التسعة
الأربعاء أكتوبر 20, 2010 12:26 am من طرف ميدو ماجيك

»  النحو الوافي لعباس حسن حمل الكتاب في ثوان
الأربعاء أكتوبر 20, 2010 12:22 am من طرف ميدو ماجيك

منتدى
إذاعة القرآن الكريم

 فى منتديات مدرسة شرف الدين الابتدائية بالبستان  مرحبا بك اللهم تقبل منا صالح الأعمال

Its not working with your browser


شاطر | 
 

 بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى يونس
Admin


المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

مُساهمةموضوع: بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة   السبت يناير 02, 2010 8:43 am

بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة





يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالي 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالي حتى يظل وزنه ثابتاً على ما هو عليه.
مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالي 75 كجم إلى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.

السعرات الحرارية المحتوية عليها

الوجبة الغذائية

50

فنجان شاي + حليب

60

فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة

130

كوب لبن بقرى

200

كوب لبن جاموسي

165

كوب لبن بودرة

70

كوب عصير ليمون

90

كوب عصير برتقال

105

كوب عصير المشمش

80

زجاجة بيبسي كولا

72

زجاجة سفن أب

80

عدد 1 بيضة مسلوقة






السعرات الحرارية المحتوية عليه

الوجبة الغذائية

80

عدد 1 بيضة أومليت

45

ملعقة صغيرة من السمن

50

- 50 جم من الجبن القريش

120

- 50 جم من الجبن الاستانبول

180

- 50 جم من الجبن الركفور

60

- 100جم من الزبادى

120

- 4/1 رغيف فينو

105

- 4/1 رغيف بلدى

210

- عدد 4 ملاعق فول

104

- 50 جم من القشدة

50

ملعقة واحدة من عسل النحل

141

- 50 جم من البسطرمة

105

ملعقة واحدة من الطحينة

73

- 50 جم من الطماطم

50

- 250 جم من الخس

18

- 100جم من الخيار

42

- 100جم من الجزر

41

- 100 جم من البصل الأخضر

220

عدد 4 ملاعق من الأرز




السعرات الحرارية المحتوية عليها

الوجبة الغذائية

80

12- عدد 1 بيضة أومليت

45

13- ملعقة صغيرة من السمن

50

- 50 جم من الجبن القريش

120

- 50 جم من الجبن الاستانبول

180

- 50 جم من الجبن الركفور

60

- 100جم من الزبادى

120

- 4/1 رغيف فينو

105

- 4/1 رغيف بلدى

210

عدد 4 ملاعق فول

104

- 50 جم من القشدة

50

ملعقة واحدة من عسل النحل

141

- 50 جم من البسطرمة

105

ملعقة واحدة من الطحينة

73

- 50 جم من الطماطم

50

- 250 جم من الخس

18

- 100جم من الخيار

42

- 100 جم من البصل الأخضر

41

عدد 4 ملاعق من الأرز






السعرات الحرارية المحتوية عليها

الوجبة الغذائية

290

4/1 أرنب مسلوق أو مشوى 250 جم

267

100 جم من لحم الضأن

240

100جم من اللحم البقرى بدون دهن

136

- 100 جم من الكبدة

149

- 100 جم من السمك

105

- 150 جم من التفاح

64

- 150 جم من المشمش

75

- 150 جم من البرتقال

163

- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول

102

- 100 جم من الموز

88

- 100 جم من التين

345

- 100 جم من الكنافة

540

- 100 جم من البقلاوة

250

100 جم من الكعك

643

- 100 جم من اللوز

732

- 100 جم من البندق

637

- 100 جم من الفستق



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة عاطف شرف الدين الابتدائية بالبستان  :: منتدى التوعية الصحية-
انتقل الى: